Mindfulness

Mindfulness

Is mindfulness iets voor jou?

Ervaar je regelmatig onrust en spanning? Heb je het idee dat je hoofd vol zit en heb je geen controle meer over je gedachtes en gevoelens? Heb je soms het gevoel dat je leven aan je voorbijtrekt? Herken je dat je of aan het hollen of aan het crashen bent? Wil je meer rust in je hoofd en werken aan een betere relatie met jezelf? 

Dan is mindfulness ook iets voor jou.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is niet alleen hype maar heeft zich door de jaren heen bewezen echt te werken en is wetenschappelijk onderbouwd. Het gaat over het trainen van je aandacht "spier". We noemen het ook wel aandachttraining, het is heel aards en het mooie is dat je het kan trainen. Het betekent niet oordelen, geduld hebben, nieuwsgierig zijn, vertrouwen, acceptatie, opnieuw beginnen, compassie en loslaten. Het vraagt om actieve oefening en volharding. Je leert om meer bewust te zijn van je automatische piloot, meer vanuit bewustzijn te reageren en met volledige aandacht in het hier en nu te zijn.

Een belangrijke grondlegger van mindfulness is Jon Kabat-Zinn, oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic, Universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Jon Kabat-Zinn heeft het Oosterse gedachtegoed geïntroduceerd in de reguliere Westerse geneeskunde.  

Data en locatie 2020

8 ochtenden:

17 januari,  31 januari, 14 februari, 13 maart, 20 maart, 27 maart, 3 april en 17 april 2020.

Locatie: Centrum de Roos in Amsterdam.  

Investering

Bedrijven: € 695 exclusief 21% btw.

Particulieren: € 495 exclusief 21% btw.

“Probeer niet de dingen te laten gebeuren zoals je wilt dat ze gebeuren,
maar wil dat ze gebeuren zoals ze gebeuren.”

- Epictetus -

Resultaten mindfulness beoefening

“Hoe meer je oefent, hoe meer je eruit haalt.”

  • Meer innerlijke rust, rust in je hoofd en ontspanning.
  • Meer concentratie, bewustzijn en heldere focus.
  • Meer plezier en grip op werk en privé.
  • Meer vanuit bewustzijn reageren in plaats vanuit de automatische piloot.

Je vergroot hiermee de competenties:

  • Creativiteit.
  • Stressbestendigheid.
  • Zelfsturing.
  • Veerkracht.

Het mindfulness Programma

Dit programma helpt jou om stap voor stap beter met stress om te gaan, meer rust te creëren in je hoofd en te zorgen voor een betere balans in werk en privé. Daarnaast leer je bewuster, effectiever en veerkrachtiger om te gaan met onprettige gedachtes, gevoelens en fysieke reacties en leer je vriendelijker te zijn voor jezelf.

Opbouw van de 8 sessies:

  • 1 Kennismaking, leerdoel en leven op de automatische piloot.
  • 2 Omgaan met obstakels.
  • 3 Grenzen leren kennen.
  • 4 Het landschap van stress.
  • 5 Uitdagingen bewust beantwoorden.
  • 6 Gedachten zijn geen feiten en jij bent niet jouw gedachten.
  • 7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
  • 8 Gebruiken wat je hebt geleerd.

Wat zeggen anderen?

Balans4you testimonials

“Het heeft mij rust in mijn hoofd gebracht. Ik heb geleerd om gedachtes er even te laten zijn maar dan over te gaan tot het nu. Daarnaast heb ik geleerd om keuzes te maken in wat belangrijk is voor mij. Vooral de korte oefeningen gebruik ik bijna dagelijks.

Balans4you testimonials

Gaby is een zeer prettig persoon. Haar open mind stelt je snel op je gemak. Het is duidelijk dat Gaby al heel lang met deze materie werkt en het voor haar een way of life is geworden."

Balans4you testimonials

“Bewust rustmomenten nemen en signaleren wanneer ik deze nodig heb.  Goed om stil te staan bij jezelf en hoe je ervoor staat."

Groepsverband

De training wordt gegeven in een groepsverband van 4 á 6 personen. Het voordeel is dat je met gelijkgestemden je ervaringen kan delen, elkaar kunt inspireren en stimuleren.

Investering

De kosten voor de 8 weken training:

Bedrijven: € 695 exclusief 21% btw.

Particulieren: € 495 exclusief 21% btw.

Data en locatie 2020

8 vrijdagochtenden van 10.00 uur tot 12.00 uur:

17 januari,  31 januari, 14 februari, 13 maart, 20 maart, 27 maart, 3 april en 17 april 2020.

Lokatie: Centrum de Roos in Amsterdam.